Aluna: U. J, 28 anos
Histórico de treino: Treinamento em academia há 5 anos
Objetivo: Redução de 25 kg de peso
Acompanhamento nutricional: sim
Bases da periodização do treinamento:
Treinamento inicial: Redução de percentual de gordura através de treinamento cardiorrespiratório variado em bike e transport, por reduzido impacto articular devido ao sobrepeso. Trabalho de força e resistência de força de membros inferiores e superiores para recrutamento de fibras e ganho de massa muscular, induzindo a aumento de metabolismo basal.
Treinamento atual: Treinamento em corrida, devido a normalização do peso segundo a altura e menor sobrecarga articular. Trabalho de força e resistência de força para evitar perda de massa magra devido a período de reduzido aporte alimentar.
Bom treino a todos!
Stefania Bianchi - Personal Trainer
Bacharel em Treinamento e Especialista em Bioquímica do Treinamento FEF/IB UNICAMP
19 993994697
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