Aluna: A. P, 30 anos
Histórico de treino: Sedentária
Acompanhamento nutricional: não
Objetivo: Redução de massa gorda e aumento de massa magra
Possibilidade semanal de treinos: 4x
Periodização do treinamento:
Primeiro bloco: Melhora do condicionamento cardiorrespiratório em esteira, progredindo para corrida, concomitantemente a um trabalho de resistência de força de membros inferiores e superiores para ganho de coordenação motora e paralelo a um aumento de força.
Segundo bloco : Treinamento em corrida intervalado e contínuo. INtrodução de trabalho de força junto a resistência de força para aumentar o recurutamento de unidades motoras e induzir a fadiga paralelamente, a fim de aumentar o metabolismo basal
Nosso trabalho só pode ser realizado mediante a conscientização e a dedicação de vocês alunos!
Parabéns a você, A. P., que está se esforçando na mudança de hábitos para viver com mais qualidade, o que torna um reflexo evidente em seu corpo! :)
Para mais informações acessem meu site:
Bom treino a todos!
Stefania Bianchi - Personal Trainer
Bacharel em Treinamento e Especialista em Bioquímica do Treinamento FEF/IB UNICAMP
19 993994697
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