Participação em Congressos e Artigo Científico publicado

Stefania Bianchi iniciou sua carreira em treinamento esportivo na Universidade UNICAMP através de pesquisa por meio de Iniciação Científica abordando a arte marcial Jiu Jitsu. PROJETO DE PESQUISA E INICIAÇÃO CIENTÍFICA - UNICAMP
Julho de 2004 até Julho de 2005.

“CARACTERIZAÇÃO MORFOFUNCIONAL DE ATLETAS PRATICANTES DO BRAZILIAN JIU-JITSU” apresentado ao PIBIC/UNICAMP, desenvolvido junto ao Laboratório de Atividade Física e Performance Humana da Faculdade de Educação Física/FEF-UNICAMP.
Sob a orientação da Profª. Dra Mara Patrícia Traina Chacon-Mikahil e co-orientação do Prof. Ms. Fabrício Boscolo

Participou com o tema em três congressos, sendo estes:
Apresentação do tema livre “CARACTERIZAÇÃO MORFOFUNCIONAL DE ATLETAS PRATICANTES DO BRAZILIAN JIU-JITSU” no XIII Congresso de Iniciação Científica da UNICAMP. Campinas, Outubro, 2005.
IN: UNICAMP, Anais XIII Congresso Interno de Iniciação Científica da Unicamp, Campinas, 28 a 29 de setembro, 2005. [cd-rom]

Apresentação do tema livre “CARACTERIZAÇÃO DA FLEXIBILIDADE DE ATLETAS PRATICANTES DO BRAZILIAN JIU-JITSU” no XXVIII SIMPÓSIO INTERNACIONAL DE CIÊNCIAS DO ESPORTE.São Paulo, Outubro, 2005.
IN: CELAFISCS, Anais XXVIII Simpósio Internacional de Ciências do Esporte, São Paulo, 13 a 15 de outubro, 2005. [cd-rom]

Apresentação do tema livre “PERFIL SOMATOTÍPICO DE LUTADORES DE ALTO NÍVEL DE BRAZILIAN JIU-JITSU” no Fórum Brasil Esporte. Belo Horizonte, 1 a 4 de Novembro, 2006.
IN: BRASIL, M.E. Anais Fórum Brasil Esporte 4, Belo Hozironte, 1 a 4 de novembro, 2006. [cd-rom]

Para ler um breve resumo sobre este clique aqui

Esta Iniciação Científica deu origem ao Artigo Científico publicado em 2007, para acessar clique

Propriocepção.... oq??????

Propriocepção é a capacidade em reconhecer, sem o uso da visão, a localização espacial do corpo, a força exercida pelos músculos e a posição de cada parte do corpo em relação às demais. Levante uma das pernas e feche os olhos… você está utilizando a propriocepção! Desenvolvendo-a melhoramos a consciência corporal, o equilíbrio e a postura, o que por sua vez facilita a execução de qualquer movimento e torna mais eficiente a atividade, além de reduzir a incidência de lesões articulares.

O controle da estabilidade articular é mantido pela presença de estruturas neurais nas articulações, ligamentos e músculos. Estes recebem e enviam para o sistema nervoso central informações sobre tensões, pressões ou distensões nas partes do corpo, para que o cérebro decida como reagir para a manutenção do equilíbrio. Alguns dos sensores responsáveis são:
-Órgãos tendinosos de Golgi, sensíveis à tração exercida nos tendões indicando a força que está sendo exercida sobre a musculatura, impedindo lesões.
-Fusos musculares, responsáveis pelo comprimento da fibra muscular no repouso (postura) e durante o movimento.
-O labirinto, localizado no ouvido é sensível a alterações da cabeça no sentido vertical e horizontal. Também atua na identificação da posição de todo o corpo, permitindo que alguém saiba se está deitado, em pé ou em qualquer outro posicionamento espacial.

Ao pisarmos em um buraco, os proprioceptores são estimulados e mandam um sinal para o sistema nervoso central, que orienta a musculatura envolvida na região a ajustar os tendões e ligamentos para não cairmos. Esse mecanismo de informação para reação acontece em todas as regiões do corpo. “É um processo de consciência corporal, coordenação dos movimentos, ajuste postural e proteção das articulações”, explica Renato José Soares, fisioterapeuta do laboratório de Biomecânica da USP.

O treino sensório motor é utilizado como treino COMPLEMENTAR para esportes que possuem o desequilíbrio em sua base, como o surf. Entre seus benefícios estão o fortalecimento de tendões e ligamentos, a melhora do equilíbrio e da postura, permitindo que qualquer movimento seja mais preciso e econômico, e por fim na prevenção ou reabilitação de lesões, diminuídas porque os tendões e ligamentos ficam mais fortes e porque os reflexos melhoram.

BOM TREINO!!!!

Stefania Bianchi
Personal Trainer
Bacharel em Treinamento e Especialista em Bioquímica do Treinamento FEF/IB UNICAMP
tebianchi@hotmail.com

Princípios do Treinamento e Periodização

Na literatura evidenciam-se 6 Princípios Básicos do Treinamento, que são:
• Reversibilidade
• Especificidade
• Adaptação
• Sobrecarga
• Interdependência volume/ intensidade
• Individualidade biológica

Reversibilidade
A adaptação ocorrida a partir do treinamento é perdida se houver destreino, contudo temos um tipo de “memória muscular” que possibilita readaptação de uma forma mais veloz para aqueles que já praticaram alguma atividade, se houver retorno a mesma.

Especificidade
É a aplicação do treinamento o mais perto possível do objetivo, da individualidade do cliente ou da preparação física para um esporte determinado . A partir deste conceito, teremos uma adaptação específica para cada objetivo, sobrecarga específica para os determinados períodos, assim como a interdependência volume-intensidade.

Adaptação
Assimilação orgânica aos estímulos, gerados a partir de uma sobrecarga de treinamento. Esta gera um stress no organismo a fim de quebrar sua homeostase (responsável pela manutenção do seu equilíbrio). Conseqüentemente, o organismo dispara um mecanismo compensatório que procura restabelecer o equilíbrio, gerando adaptação e supercompensação.

Sobrecarga
A sobrecarga pode ser trabalhada em volume e intensidade. Devemos manter um aumento progressivo e continuo das cargas de treino para que não ocorra adaptação e estagnação da performance. O equilíbrio entre o estímulo aplicado e o tempo de recuperação garantirá a existência da supercompensação de forma permanente.

Interdependência volume/ intensidade
Um organismo submetido a trabalho muito intenso poderá executá-lo por curto espaço de tempo, havendo necessidade de realizar um esforço de maior duração a carga será, necessariamente, menor. A escolha da sobrecarga com relação a essas variáveis, respeitará dois critérios: a capacidade física visada e o período de treinamento.

Individualidade biológica
Todos seres humanos resultam da associação do genótipo (carga genética) com o fenótipo (ação do meio ambiente) caracterizando suas capacidades e limitações . Deve-se avaliar os pontos-fracos e fortes de cada pessoa evidenciando-os durante o treinamento, avaliando seu planejamento constantemente a fim de corrigir eventuais falhas, respeitando os limites do organismo de cada um.


Periodização

A periodização corresponde a uma tabela de programação para desenvolvimento de treino, em um período pré determinado, a partir da aplicação de todos esses princípios de treinamento aos objetivos do cliente, a fim de que estes sejam atingidos.


Para sua segurança é importante contratar um preparador físico de confiança para a formulação e orientação adequada do programa de treinamento para qualquer modalidade.

Stefania Bianchi
Personal Trainer
Bacharel em Treinamento e Especialista em Bioquímica do Treinamento e Nutrição Desportiva FEF/IB - UNICAMP