O trabalho de consultoria em preparação física consiste das seguintes etapas:
- Realização de uma anamnese prévia para conhecimento do histórico de
treinamento físico, parte clínica e hábitos nutricionais do aluno.
- Avaliação física inicial de peso, percentual de gordura e circunferências.
- Avaliação de possíveis desvios posturais para o planejamento de exercícios seguros para as articulações envolvidas, tratamento a partir de alongamentos específicos, possibilitando a prevenção de lesões.
- Prescrição individual e/ou ajuste em treinamento cardiovascular, força, resistência de força, sensório motor e flexibilidade, a partir dos objetivos e necessidades.
- Periodização do treinamento indicado de 6 semanas a partir das adaptações, objetivos e capacidades do aluno, modulando: tipo de exercício, frequência, intensidade, volume, velocidade de execução, intervalo e variações de metodologia do programa.
- Orientação das atividades na promoção da segurança do aluno.
- Acompanhamento do progresso do aluno a partir das reavaliações físicas.
- Avaliação física inicial de peso, percentual de gordura e circunferências.
- Avaliação de possíveis desvios posturais para o planejamento de exercícios seguros para as articulações envolvidas, tratamento a partir de alongamentos específicos, possibilitando a prevenção de lesões.
- Prescrição individual e/ou ajuste em treinamento cardiovascular, força, resistência de força, sensório motor e flexibilidade, a partir dos objetivos e necessidades.
- Periodização do treinamento indicado de 6 semanas a partir das adaptações, objetivos e capacidades do aluno, modulando: tipo de exercício, frequência, intensidade, volume, velocidade de execução, intervalo e variações de metodologia do programa.
- Orientação das atividades na promoção da segurança do aluno.
- Acompanhamento do progresso do aluno a partir das reavaliações físicas.
- Quando necessário, faço o encaminhamento para nutricionista ou fisioterapeuta.
A planilha de treinamento é constituída por 5 semanas, sendo modificada sequencialmente. Esta inclui todas as
etapas mencionadas anteriormente, assim como o primeiro dia de monitoramento. No caso de dúvidas, estarei a disposição.
Acessem:
http://stefaniabianchi.wix.com/personalcampinas#!personaltrainer/c66t
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Bom treino!
Stefania Bianchi - Personal Trainer
Bacharel em Treinamento e Especialista em Bioquímica do Treinamento FEF/IB UNICAMP
19 93994697
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