Espalhou como vento o chamado treinamento funcional. Funcional é o que funciona, correto? Mas funciona para que população? Funciona para qual objetivo?
O treino realizado em plataformas instáveis, denominado sensório motor, existe há muito tempo na área de fisioterapia, inclusive, foi criado para o tratamento neurológico de crianças com paralisia infantil e, posteriormente, usado para reabilitar dores nas costas.
Então, espere... tem algo estranho, não?
Um dos princípios do treinamento é a especificidade, ou seja, o planejamento do treino deve ser pautado em objetivos especiais. E quais seriam eles? Adquirir força? Hipertrofia? Reduzir o percentual de gordura? Potencializar o aparelho locomotor para determinado esporte?
Outro princípio básico é a individualidade biológica, por exemplo, com que tipo de população a educação física trabalha? Indivíduos saudáveis e atletas de rendimento, em sua maioria, correto? Então, pra que serviria o exercício denominado funcional?
O que determina se um treinamento é funcional para uma pessoa saudável ou um atleta é a sobrecarga utilizada no mesmo, conhecida como balanceamento entre volume e intensidade dentro de uma periodização. Um estímulo só é intenso quando dispara potências de ação para ativação das fibras de contração lenta, responsáveis por aumento de força, velocidade e volume muscular. Um atleta, por exemplo, precisa de potência para otimizar seu treino, e essa capacidade física nada mais é que força vezes velocidade:
P = F x V.
Artigos científicos demonstram que um mesmo gesto motor realizado em plataforma instável em comparação ao solo no diminui 45% da força dos músculos utilizados, além de diminuir o recrutamento de fibras, a ativação dos agonistas ao movimento e a inibição dos antagonistas.
Treino sem base estável é útil para reabilitação e treino complementar para esportes que possuem o desequilíbrio em sua base. Portanto, fica a pergunta... é funcional para quem e para quê?Bom treino para vocês!
Stefania Bianchi
Personal Trainer
Bacharel em Treinamento e Especialista em Bioquímica do Treinamento FEF/IB UNICAMP
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